التواصل

قصدت بالتواصل هنا "التواصل مع الذات وهو احدي مهارات التواصل والاتصال الفعال

وهذا المقال هو عبارة عن ترجمة لعدة مقالات قرائتها في التواصل وبالاخص ترجمع لجزئية التواصل الفعال التي درستها علي ايد استاذي ا /احمد قدووس في كورس المهارات السلعة للتواصل والاتصال الفعال.

تواصل قبل أن تتواصل

أهم أنواع التواصل والاتصال هو قدرتك علي اتصالك بذاتك والتواصل معها ,وكلما زاد فهمك لذاتك زادت سيطرتك عليها وتوجيها لما فيه مصلحتك ,وزادت مهارتك في التأثير علي نفسك وأن تتوالي زمام مشاعرك وقراراتك وبالتالي نتائج افعالك.

-->

هل فكرت يوما لماذا فعلت شيئا ما ؟

ولماذا لم أفعل شيا ما ؟

هناك أفعال تقوم بها وهي تضرك ولا تنفعك وبالرغم من ذلك تتمسك بها مع علمك تماما أنها ضد مصلحتك وارائك ولكنك تشعر أحيانا بالضعف أمامها , بالتاكيد فانك تشبع شيئا ما أو تكسب شيئا ما عندما تفعلها ولكنك أيضا تخسر في المقابل أشياء أخري .......
عليك أن تدرب نفسك علي اساليب التواصل مع الذات والتعامل معها , ولكن قبل أن تتدرب عليك أن تقرر التغيير ........نعم عليك أن تتخذ قرارا بأنك تتغير الي الافضل وتتحول من السلبية مع الذات الي الايجابية البناءة لتكتشف مهاراتك الداخلية وتنطلق نحو الثقة والاستقرار والنجاح في قراراتك

هل قررت أن تتغير للافضل ؟

الاجابة : .................................................................................................................
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................
اذا كانت اجابتك ب "لا "
فلاتكمل قراءة هذا المقال وتجاهل الجزء القادم
ولكن .......اذا كانت اجابتك ب " نعم " فابدا معي وتفاعل مع التدريب التالي .

التفاوض مع الذات 

في هذا التدريب ستتعلم "التفاوض مع الذات وكيف تتخذقرارات قد تكون مترددا كثيرا في اتخاذها وكيف تصل لمصارحة نفسك في لحظات تؤدي بك للوصول الي الطريق السليم الذي به تحصل علي النتائج الجيدة والافضل لك ان شاء .
يساعدك هذا التدريب علي الوصول لوجهة النظر السليمة والقرار الصواب والحقيقي الذي عليك اتخاذه وبموضوعية وحياديةتامة ومجردة , وبدون أي ميول أو أهواء الي الوصول الي القرار السليم والعادل الذي قد يتفق مع القرار الذي في خاطرك من قبل أو يختلف .

شرح تدريب التفاوض مع الذات :

1. الان عليك احضار عدد 3 أوراق مقاس 3سم ×2سم تقريباأو مقاس A4 من أي دفتر .
2. ارسم دائرة في الورقة الاولي ,واكتب داخلها "الحكم" بخط كبير .
3. ارسم دائرة في الورقة الثانية ,واكتب داخلها "أنا " بخط كبير.
4. ارسم دائرة في الورقة الثالثة ,واكتب داخلها "الاخر" بخط كبير.
5. ضع الاوراق الثلاثة علي الارض بحيث تكون الورقة التي تمثل "الحكم "في النصف وأمامها الورقتان ,علي اليمين ورقة "أنا" وعلي اليسار ورقة "الاخر".
6. المسافة من مكان "الحكم" الي أيا من الورقتين خطوة واحدة يمينا أو واحدة يسارا للامام .
7. قف في موقع "الحكم " وأغمض عينيك ابدأفي الحديث مع نفسك بصوتك الداخلي قائلا:(أنا أقف هنا كحكم فقط ومجرد من الميول أو الاتجاهات لا أؤيد شيئا ,ولا أعارض شيئا ,أنا فقط هنا من أجل أن أصل الي الحقيقة الخالصة ولا يهمني نوع القرار ,ولكن الان كل ما أهتم به هو الوصول للقرار السليم."أنا هنا حكم خارجي لا تربطني أي علاقة بكل من الطرفين عن اليمين أو اليسار ,أنا محايد تماما ."وتخلص  تماما في هذا المكان من أي رأي مع أو ضد اتخاذ هذا القرار .)
8. تقدم خطوة لليمين وتقمص شخصية "أنا " وأغمض عينيك "حدث نفسك قائلا أنا أؤيد بكل خبراتي ومهاراتي وامكانياتي اتخاذ هذا القرار والموافقة عليه وذلك للاسباب ........... كذا..........وكذا...............,.............وكذا"   ثم استحضر كل المعلومات والافكار والعوامل التي تؤيد اتخاذ هذا القرار وتؤكد صحته .
9. افتح عينيك واحصل علي شهيق وزفير .
10. انتقل خطوة للخلف مكان "الحكم وكرر الخطوة رقم (7)"
11. افتح عينيك واحصل علي شهيق وزفير بقوة.
12. خذ خطوة للامام وقف في مكان "الاخر" علي اليسار
13. الان ........أنت تمثل الرأي الاخر والمعارض والمخالف لهذا
14. ارفض القرار تماما بكل جوارحك واستحضر كل الافكار والاسباب والعوامل التي تمنع من نجاحه أو استمراره واسترجع كل الخبرات لك أو للاخرين وكل أسباب المعارضين لهذا القرار وتفهم وجهة نظرهم تماما .
15. عايش تماما تلك الحالة والرفض وانقد بكل قوة كل أسباب نجاح هذا القرار وحاول اقناع الطرف المخالف هناك بعدم صحة رأيه وعدم امكانية تحقيقه.
16. افتح عينيك وخذ نفسا عميقا شهيقا وزفيرا بقوة .
17. تنقل بانتظام بين "أنا" و "الحكم" و "الاخر" واجعل كلا منهم يدافع عن رايه ويعلل أسبابه ويظهر مساوئ وعيوي الراي الاخر.
18. كرر الخطوات كلها عدة مرات حتي تصل ألي قرار واضح وأنت في موقع "الحكم" المحايد.

تعليمات هذا التدريب :

• القيام بالتدريب في مكان هادئ بقدر الامكان.
• حاول ألا يقاطعك أحد أثناء التدريب.
• أعط الوقت الكافي لكل موقع في الثلاثة.
• تعايش مع كل حالة بكل وجدانك مهما طال الوقت فيها .
• لاتسرح أو تتشتت في أمور أخري.
• اجعل كل تركيزك علي نقض الرأي الاخر بموضوعية .

هنا...............................اكتب بعد التدريب .
1- هل توصلت الي قرار فعلا بعد هذا التدريب ؟
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
2- ما القرار الذي توصلت اليه ؟
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
3- وهل هذا القرار ما كنت تؤيده قبل التدريب أم لا ؟
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................

 

 من كل قلبي أهنئك علي وصوللك للقرار السليم بعد 

تفاوضك مع ذاتك بفاعلية

 

مواضيع شبيهة شيقة

1- كود 39 "تنمية ومعرفة" 

كود 39 "تنمية ومعرفة

2- تعلم الزاي تقول "لا" وترفض اي طلب خارج اسنطاعتك بكل ادب وشياكة

تعلم قول لا وارفض اي طلب خارج استطاعتك بكل شياكة وادب

3- تعلم كيفية قول "نعم "

 تعلم كيفية قول نعم

 

"تنمية ومعرفة"

http://ezzcoonline.blogspot.com/